很多人都坚持午睡 但不注意这几点反倒伤身!

2018-06-28 14:56来源:康春养生

  午睡很重要,它能够保证下午的充足精力,对于下午还要继续的工作,是非常有必要的,但是你是否知道如果午睡的姿势以及时间没有掌握好,那么对于下午的工作也是没有任何好处的,现在就一起来了解下午睡。

  问题一、午睡时间需要多久?  

 

  午睡既然是必须的,但是究竟睡多久才是合适的,这是一个问题。

  普遍人们一天的睡眠时间为八小时,而中午睡觉时间应该掌握在二十到三十分钟为好,这样的时间是非常有利于大脑的恢复的,如果午睡时间超过了一小时,那么还不如不睡,因为这样会导致“睡眠惰性”,从而进一步影响大脑的思维能力。

  问题二、午睡要选择什么姿势?  

 

  现代很多白领午睡方式是趴在桌子上,因为条件有限,这样的方式是最方便的,但是殊不知这样的方式也是最错误的,因为趴在桌子上,手臂会对腮腺进行压迫作用,从而导致流口水,另外因为呼吸道被迫关闭,因此空气会进入胃部,导致胃胀气。

  所以正确的午睡方式是躺着,如果没条件,应该在颈部垫个枕头,然后靠在椅子上,闭目养神二十多分钟,也能达到同样的效果。

  问题三、是不是每个人必须午睡?

  

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