节后综合征怎么办?试试这十招让你元气满满

2018-03-01 10:26来源:康春养生

  春节刚刚结束,小长假周旋于各种聚会轰趴吃喝玩乐的小伙伴们,重返工作岗位后肯定都歇菜了吧,要么是趴在工位上睡觉,要么就哈欠连天,但凡需要动脑筋的事情一律留到明天的明天,其实对于这些所谓的“节后综合征”也不是无计可施,美国“商业内幕”(Buiness Insider)网站就及时献上了办公室恢复元气大法。让你不需要依赖不健康的咖啡度日,仅仅依靠自身的思想、机体和周围环境,就可以轻松保持元气满满。

  1 听听音乐提效率

  研究显示,在工作不下去的时候,听听你最喜欢的音乐可以刺激脑部神经元突触,增加大脑活动,并促进多巴胺等的分泌。多巴胺不仅能使我们心情愉悦,更能使大脑进入最活跃的状态,让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展,从而大大提高大脑的工作效率。

  此前的一项研究还显示,即使对于昏昏欲睡的司机,播放一些动感十足的音乐,也可以让他们迅速保持警惕起来。当然,这种刺激作用也许不能维持太长时间。当然,选择的歌单不同,效果也有所区别。总体来说,女性一边工作一边听快节奏、动感十足的音乐有助于提高她们的工作效率,而男性则最好听一些节奏舒缓、有利于放松神经的音乐才能保持最佳工作状态。

  2 看视频云吸猫

  别看喵星人一个个都懒洋洋的,跟刚过完节假日的你一个样,但卖乖耍萌的它们却可以成为帮你恢复元气的法宝。一项研究显示,7000位宠物爱好者反映,在观看完喵星人视频后,感觉心情大快、精力充沛,之前忧虑的事情一扫而光。

  另外一项研究指出,人类和狗狗的互动刺激人类体内形成催产素,正是这一作用效果让狗狗成了人类最好的朋友。提到催产素,可能很多人都会以为它只是一种能加快生产过程的激素,但是事实并不如此,研究表明,哺乳动物的很多行为都会受到催产素的影响,它可以让新妈妈充满母性,成为孩子的保护神,也可以决定人们的心情乃至精力指数。所以,看看萌宠视频休息一下,可能让你的元气迅速恢复。

  3 深呼吸放轻松

  身心放松、心情平缓的员工才能贡献最大的价值。所以,如果你即将开始一项工作,而大脑中还残存着许多杂念时,不妨先闭上眼睛,深呼吸,尝试着与它们和解,告诉自己不要焦虑。很多时候,给自己一些正面的心理暗示,通过悠长、缓慢的深呼吸,这也有助于刺激分泌胺多酚,传达出平静、舒缓的信号,可以让身体镇静下来,减缓自己因疲劳而引起的焦虑。此外,也可以尝试站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。

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